全民健康生活方式行动是2007年国家层面发起的以传播健康知识和促进居民健康行为形成为目的的慢性病防控项目。项目以“和谐我生活，健康中国人”为主题，第一阶段行动以倡导“健康一二一”（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）为切入点，以“我行动 我健康 我快乐”为口号，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与活动。

2017-2025年第二阶段行动工作，以“三减三健”专项行动为抓手，开展“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”等6项专项活动，突出授予技能的特点，强化深入社区行动。

 “三减三健”宣传核心信息

（一）“三减”宣传：

倡导口味清淡，控制盐油糖。重点针对“盐不过5g”、“控制烹调油用量”、“食品饮料要少糖”开展健康科普传播。

减盐：

食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压

学会使用限盐勺，一天5克不另加

家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳

调味品里多含钠，少用才把手艺夸

餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐

购买食品看标签，同类比较选低钠

减油：

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康

限量油壶是把尺，知晓每天用油量

每日25克一人份，家庭用油控总量

炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好

超市购物比标签，智慧选择低脂肪

减少用油控体重，苗条身材少发胖

减糖：

添加糖致能量高，过量摄入增隐患

各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖

每天不超五十克，低于一半是榜样

高糖食品要少吃，无糖不是无能量

含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康

（二）“三健”宣传：

倡导全生命周期关注“三健”。重点针对“早晚两次、正确刷牙”、“测体重、算指数、量腰围”、“强健骨骼、爱护关节”开展健康科普传播。

健康口腔：

早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要

定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次

出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康

涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施

使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝及时修复缺失牙齿

健康体重：

维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键

经常测量体重和腰围，自身变化早知道

计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常

男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖

减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重

儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险

健康骨骼：

营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量

科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力

儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼

40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症

老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折

活动来了！

2023年9月1日是第17个全民健康生活方式日，宣传主题为“三减三健 从我做起”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动, 倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念。

活动时间：

2023年9月1日上午9：30-11：30

活动地点：

南京市栖霞区仙林街道仙林新村南区广场（文枢东路2号）

活动内容：

现场义诊、咨询以及开展“三减三健”健康讲座。

转载来源：江苏疾控